Мои статьи

Что такое паническая атака? Паническая атака – это внезапный приступ интенсивной тревоги, сопровождающийся активацией защитных систем организма (реакция “бей или беги”), которая проявляется учащенным сердцебиением, одышкой, дрожью, потливостью, головокружением - при этом человеку обычно кажется, будто он сейчас умрёт. Проще говоря, наше тело готовится защищаться или убегать, хотя реальная угроза отсутствует. Самое неприятное, что симптомы нарастают как снежный ком: человек бо

Интересно, а что вы подумали, когда прочитали заголовок? Рискну предположить, что вы вспомнили какую-то свою мечту, которую не смогли пока осуществить по причине… собственной несостоятельности? Очень часто, когда у нас не получается чего-то добиться, мы первым делом думаем, что это с нами что-то не так. Хотя логичнее было бы предположить, что не так что-то с самой целью, не правда ли? Чтобы цель было возможно достичь, она должна быть правильно сформулирована. Для проверки кор

Принято считать, что зарождать и поддерживать интерес ребенка к обучению – это задача школы, а точнее даже не школы в целом, а такого талантливого учителя ‘’от Бога”, который виртуозно заворожит наших детей магией новых знаний. И я ни в коем случае не умаляю значимость хорошего учителя, а лишь призываю не перекладывать всю ответственность за учебную мотивацию нашего чада на него. Так как же нам с вами донести до ребенка мысль, что школа – это интересно? 1. Подавайте пример Ка

И нет, и да, но только по взаимному согласию. Есть клиенты, которые сознательно выбирают длительную психологическую помощь, им так комфортно. Но есть и другие – которые хотят быстро и эффективно решить конкретные сложности. Так вот, для второй группы рынок психологических услуг предлагает очень много возможностей. Времена ортодоксального психоанализа прошли. Большинство современных психологов не будут укладывать вас на кушетку на два часа три раза в неделю и на протяжении 10

Думаю, многие без труда ответят на вопрос, почему чаще всего мы переедаем, не правда ли? Из-за стресса, плохого настроения, скуки, иногда даже просто по привычке. А почему еда „спасает“ от этих неприятностей знаете? Помимо стимулирования выработки гормонов счастья, в этом процессе активно участвует и еще один эволюционно обоснованный биологический механизм. Почему мы переедаем? Наша вегетативная нервная система подразделяется на симпатическую и парасимпатическую, причем по от

Подростки постоянно требуют от нас большей независимости, хотят сами принимать решения, расширяют круг общения, пытаются найти свой собственный путь в жизни. Зная эти особенности подросткового периода, мы можем гармонично и ненавязчиво использовать их для воспитания ответственности в наших тинэйджерах. Каким образом подросток мог бы проявить свою зрелость и продемонстрировать, что он готов и способен стать более независимым? Конечно, брать на себя больше ответственности. А ка

Интересно, что на практике мы часто путаем понятия послушание и ответственность. Большинство родителей хотели бы, чтобы их дети делали то, о чем их просят, следовали указаниям. Это важные цели при воспитании детей, но такой ли смысл мы вкладываем в понятие ответственности? Или здесь речь идет скорее о послушании, что согласитесь не одно и то же. Когда мы говорим о том, что ребенок ответственен за что-то, на самом деле мы же ждем, что он будет проявлять инициативу в выполнении

С одной из клиенток мы договорились на следующей сессии провести рескриптинг. В связи с тем, что популярность этой психологической „манипуляции“ последнее время сильно возрастает, я решила кратко об этом рассказать. Рескриптинг – это имагинативная техника, то есть при помощи воображения вы погружаетесь в конкретное воспоминание из прошлого (отнюдь не приятное, как могло бы показаться) с целью уменьшения травматического воздействия, когнитивной переоценки, снятия остроты боли.

Очень популярный вопрос, кстати, и мнения на этот счет, часто, противоречивы. Боится — значит уважает? Фамильярничает — значит ни во что не ставит? И где здесь больше шансов на искренность и теплые взаимоотношения — вот, наверное, в чем вопрос на самом деле? Само это понятие, авторитет, подразумевает влияние без принуждения, а в силу достоинств и наличия доверия со стороны. Скажу сразу неожиданную вещь: авторитет у вас есть с самого начала (считайте, встроенная функция), ребе

Как вы думаете, что большинство людей, страдающих бессонницей, отвечают на вопрос: «А какие мысли мешают вам уснуть?» Чаще всего люди думают о том, что нужно сделать завтра, анализируют произошедшее за день и… барабанная дробь, мысль: «Я никогда не усну». А за этим паровозом следуют мысли вроде: «Значит, я точно не высплюсь»; «Буду плохо выглядеть»; «Не смогу сделать запланированное» и вишенкой на торте: «А может быть пойти сериальчик посмотреть, я же все равно не усну?» Трев

Это один из самых популярных вопросов родителей. Кто-то решает его насильственным методом, а кто-то успокаивает себя идеями о том, что современные дети не читают. И то, и то, мягко говоря, не лучшие стратегии. Позволяем выбирать самому Первое и самое главное, позволяем ребенку читать то, что он сам хочет! От Пеппи и муми-троллей, огриков и Гарри Поттера до, майнкрафта и комиксов (вам не показалось). Благо современный книжный „рынок“ предлагает произведения на любой вкус. Пуст

Что из себя представляет здоровая самооценка, думаю, вы и без меня знаете — такие люди принимают свои особенности, свои способности и свои слабости, без идеализации, но и без обесценивания. Они придерживаются реалистичных ожиданий в отношении себя и других. Когда появляется самооценка? А как вообще и когда самооценка появляется? Она начинает формироваться уже в 2-3 года и, исходя из этого, нетрудно сделать вывод, что происходит это именно в семье. Получается, что именно от на

Немногие об этом задумываются, и это далеко не всегда очевидно, но гнев в подавляющем большинстве случаев вторичен. Он возникает в результате другой, предшествующей ему эмоции. Очень часто этой, казалось бы, совершенно противоположной гневу, эмоцией оказывается страх. Почему мы злимся? Давайте попробуем разобраться на конкретном примере. Когда мы чаще всего злимся? Когда что-то нарушает наши планы, допустим, ломается машина – и мы сильно злимся. И вот тут как раз самый удачны